Les meilleures marques de tapis de course

Accessible à tous grâce à sa facilité d'utilisation, le vélo d’appartement ou vélo d'intérieur est l’appareil fitness de cardio-training plébiscité par les français. La position assise permet un travail modéré de faible intensité adapté aux débutants, ses possibilités en font l’outil idéal pour les entraînements sportifs.


Son utilisation sans impact sur les articulations fait travailler les muscles, rend possible un entraînement cardio-training. Vous pouvez donc intégrer le vélo d’appartement dans un programme de remise en forme, de perte de poids ou d'amélioration du système cardio-vasculaire.


Les avantages du vélo d’appartement

Le vélo est une activité idéale pour muscler les cuisses, les mollets et les fessiers, en préservant les articulations. Il amène tous les bénéfices que le corps peut tirer d’une activité sportive et d’un entrainement cardio-vasculaire, comme la réduction du stress de l’anxiété, l’abaissement d’une pression sanguine trop élevée, la réduction du taux de cholestérol, la diminution du risque d’infarctus et la diminution de la masse graisseuse. Obtenez donc grâce au vélo d’appartement un corps plus sain et redessinez votre silhouette !


Vous avez acquis un vélo d’appartement : comment ça se passe ?

Si vous savez pédaler, vous savez faire du vélo d’appartement ! Prenez toutefois une bonne position. Le dos doit être bien droit, les bras légèrement relâchés. Ne vous appuyez pas sur le guidon, mais regardez bien droit devant vous. Gardez les genoux dans l’axe en pédalant. Pour votre confort et une efficacité maximale, réglez la hauteur de la selle : lorsque vous êtes en position assise avec le talon reposant sur la pédale en position basse, la jambe doit pratiquement être tendue.
Plusieurs exercices sont possibles, proposés par certains vélos d’intérieur. Par exemple, jouez sur la vitesse en gardant le même niveau de difficulté ou à l’inverse conservez la même vitesse mais en augmentant les niveaux de difficulté toutes les 5 minutes. Autre exemple, alternez des séquences de durée limitée avec alternativement une intensité élevée puis une intensité plus tranquille. D’autres exemples sont à votre disposition dans la documentation de votre vélo d’appartement.


Critères et choix d'un vélo d’appartement

Voici quelques critères à prendre en compte et à vérifier avant l’achat de votre vélo d’appartement

- Résistances : régler votre effort en jouant sur la résistance au pédalage.
- Poids du volant d'inertie de la roue. Un poids plus important rendra votre pédalage plus fluide. Ce poids varie entre 5 et 11 kg.
- Réglage de la selle et du guidon : est-il également possible de faire un réglage en profondeur ?
- Présence de roulettes à l'avant vous permettent de le déplacer plus facilement.
- Dimensions et encombrement du vélo d’appartement Vérifier sa stabilité au sol.
- Possibilités de la console du vélo d'appartement avec ses différentes fonctions : distance, vitesse, temps et calories brûlées et ses programmes de motivation.

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