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Le rameur fitness, un appareil pour tous les muscles du corps et le souffle

Le rameur, appareil de fitness cardio-training très complet, permet de muscler aussi bien le haut que le bas du corps. Epaules, bras, dos sont en effet sollicités, les muscles fessiers et les mollets bénéficieront également de cet exercice. Une bonne synchronisation sera obtenue par le travail effectif des abdominaux. C’est tout le système cardio-vasculaire qui va se renforcer au cours des exercices sur les rameurs fitness, tout en augmentant les capacités pulmonaires.

Le rameur à translation verticale permet un travail musculaire plus important au niveau du dos et des épaules.
Le rameur doté d’un monorail central est utilisé dans les salles de fitness. Il est équipé d’un système de résistance au mouvement, permettant de doser l’effort. Ce type de rameur, fluide silencieux et simple à utiliser est très agréable à utiliser : un siège coulissant assure un confort optimum.

Le bon mouvement du rameur

Vous devez respecter scrupuleusement les indications données par le manuel d’utilisation ou par votre instructeur de fitness pour tirer tous les bénéfices évidents de votre rameur fitness. Sans ce mouvement correct, simple à acquérir, vous pourriez ressentir une douleur dans le bas du dos ou dans les genoux.


Vous avez acquis un rameur fitness : comment ça se passe ?

Avant de vous installer, mettez vous en tenue de sport pour être confortable, une serviette à proximité. Si vous pratiquez en intérieur, pensez à aérer la pièce pour une meilleure oxygénation.
Dans un premier temps, préférez les séances de courtes durées que vous prolongerez par la suite. Appliquez vous au bon mouvement, avec un dos bien droit. Vérifiez que vos pieds adhèrent bien aux pédales et lancez-vous !


Choisir un rameur fitness

Dimensions : assurez vous que vous pourrez utiliser puis ranger le rameur dans de bonnes conditions.
Résistance : repérez le type de résistance ou de freinage de votre rameur, car c’est de là que vous pourrez réaliser de nombreux exercices.
Console : les données affichées vous donnent des indications sur l’effort fourni. De bonnes indications sont indispensables.
Siège et glissière : soyez attentif à cette description qui comporte les éléments de confort. La fluidité de glisse du siège rend  l'utilisation du rameur fitness plus agréable.

Et bonne utilisation de votre rameur fitness !


A consulter également :

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